こんにちは！きずな整体整骨院です。
日差しが春めいてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
この時期、患者様からよくこんなお悩みをお聞きします。
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「寝ても疲れが取れない」
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「体が重だるくて、やる気が出ない」
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「頭痛や肩こりがいつもよりひどい」
「五月病にはまだ早いし、どうしてだろう？」と思われている方。
その不調、実は**3月特有の「寒暖差」**が原因かもしれません。
■ 3月は1年で最も自律神経が忙しい！？
3月は「三寒四温」と言われるように、暖かい日と寒い日が交互にやってきます。
さらに、1日の中でも朝晩と日中の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。
私たちの体は、気温に合わせて体温を一定に保つために**「自律神経」**をフル稼働させています。
激しい気温差が続くと、自律神経が休む暇なく働き続け、いわば「オーバーヒート」の状態になってしまうのです。
これが、春先に感じる「なんとなくダルい」の正体です。
■ 自律神経を整える3つのセルフケア
この「春バテ」を乗り切るために、今日からできる簡単なケアをご紹介します。
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「首元」を冷やさない 太い血管が通る首元を温めると、自律神経のスイッチが入りやすくなります。外出時はストールを活用し、家では蒸しタオルなどで温めるのが効果的です。
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38〜40℃のぬるめのお湯に浸かる 熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激してしまいます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックスの神経（副交感神経）が優位になり、深い睡眠につながります。
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深い呼吸を意識する 忙しいと呼吸が浅くなりがちです。1日数回、大きく息を吐き出す「深呼吸」をするだけで、自律神経の乱れは落ち着いてきます。
■ 整骨院でできる「春のメンテナンス」
「セルフケアだけではなかなか疲れが取れない…」 そんな時は、ぜひ当院にご相談ください。
自律神経は背骨のキワを通っています。
猫背や長時間のデスクワークで背中がガチガチに固まっていると、自律神経の働きがさらに悪くなってしまいます。
当院の施術では、固まった背中や首周りの筋肉を優しく緩め、
骨格を整えることで、**「自律神経がスムーズに働く環境」**を整えていきます。
「ただの疲れかな？」と我慢せず、体が悲鳴を上げる前にメンテナンスして、スッキリとした気持ちで春を迎えましょう！
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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